2013年2月 3日

Tips:自分でできる うつ対策

備忘

「ちょっと危ない?と思ったら 自分でできるうつ予防」

1.ストレスや嫌なことを書き出す
2.その日あったいいことを3つ書き出す
3.友人や家族に悩みを話してみる
4.会社から家の間に寄り道してみる
5.カーテンは開けたまま眠る

 

【立川式「冬うつ&非定型うつ対策」5カ条~】 日経ヘルスより

http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK30011_Q3A130C1000000/?df=2

 

4は比較的得意。自分なりに、2や3をやってみようか。何事も、予防が大切。

インフルエンザなら予防接種を。落ち込みそうなら上記の五カ条を。

外になるべく出て体を動かそう。


 

 

at 18:21 | 分類 : 備忘 | Tag :Health ,Tips | 意見 [0] | TB [0]
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